人民網(wǎng)北京2月10日電 常言道,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,年輕人總是感覺睡眠不夠,而老年人每天卻受失眠困擾。到底每個人需要多少睡眠?近日,《每日郵報(bào)》刊登了一項(xiàng)最新的科研成果,根據(jù)年齡段不同,睡眠時間也大不相同。
圖片源自每日郵報(bào)網(wǎng)站
此前已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn),缺乏睡眠會導(dǎo)致肥胖,提高患心臟病、糖尿病的幾率,并縮短壽命。美國國家睡眠基金會的專家通過研究,提出了最新睡眠時間建議,每個年齡段各有不同:
初生嬰兒(0-3個月):睡眠時間范圍調(diào)整為14-17小時 – 此前為12-18小時
嬰幼兒(4-11個月):睡眠時間范圍調(diào)整為12-15小時 – 此前為14-15小時
學(xué)步兒童(1-2歲):睡眠時間范圍調(diào)整為11-14小時 – 此前為12-14小時
學(xué)齡前兒童(3-5歲):睡眠時間范圍調(diào)整為10-13小時 – 此前為11-13小時
學(xué)齡兒童(6-13歲):睡眠時間范圍調(diào)整為9-11小時 – 此前為10-11小時
青少年(14-17歲):睡眠時間范圍調(diào)整為8-10小時 – 此前為8.5-9.5小時
青年人(18-25歲):睡眠時間范圍為7-9小時
成年人(26-64歲):睡眠時間范圍為7-9小時
老年人(65歲以上):睡眠時間范圍為7-8小時
不過,需要注意的是,有些人也許不會嚴(yán)格按照專家建議設(shè)定自己的睡眠時間,這并不會有什么不良影響。但是那些睡眠時間遠(yuǎn)超出正常范圍的人可能會存在睡眠不足或其他嚴(yán)重的健康問題。長期限制睡眠時間將會影響健康。(馬曉慧編譯)