人民網(wǎng)北京2月28日電 每天盯著電腦屏幕,手機(jī),電視,你的眼睛很受傷!如何緩解眼疲勞,保護(hù)視力?近日,英國《每日郵報(bào)》給出了五個(gè)護(hù)眼建議,值得一看。
遵循20-20-20原則
為了預(yù)防一天下來眼部腫脹干澀,可以試試20-20-20原則。具體方法是,每工作20分鐘,將視線轉(zhuǎn)移到離自己20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方看20秒。
眼科專家認(rèn)為,工作一段時(shí)間后,將視線從電腦屏幕上移開,觀察遠(yuǎn)距離事物有助眼球肌肉放松。
工作交流盡量別發(fā)郵件
眨眼可以幫助緩解眼球干澀,但是一直盯著電腦屏幕會(huì)降低我們的眨眼頻率。一般情況,3秒鐘就會(huì)眨眼一次,但是在盯著電腦屏幕時(shí)會(huì)變成12秒才眨眼一次。
因此,如果大家都在同一辦公室里工作,最好可以面對面交流,或者利用電話交流,避免用郵件溝通,保護(hù)眼睛。
吃壽司也有助于視力
人體需要ω- 3和ω- 6脂肪酸,這種物質(zhì)人體自身無法合成,需要從飲食中攝取。當(dāng)缺乏這些物質(zhì)時(shí)眼部就會(huì)感覺干澀。
制作壽司的材料和深海魚類含有豐富的ω- 3脂肪酸,可以產(chǎn)生一種油類可幫助減緩眼球表明淚液的蒸發(fā),維持眼部濕潤。
午餐時(shí)間散步10分鐘
研究顯示,一個(gè)人受教育程度越高,花費(fèi)在閱讀,盯著電腦的時(shí)間就越長。這些都不利于眼部健康,尤其是容易和近視扯上關(guān)系。
閱讀,看電腦等活動(dòng)經(jīng)常發(fā)生在室內(nèi),與室外相比,光線較弱,利用午餐時(shí)間外出活動(dòng)10分鐘,可以幫助緩解眼疲勞。
可以適當(dāng)使用滴眼液
眼部干澀容易引起眼疲勞,合理使用滴眼液可以幫助緩解。尤其是對于戴隱形眼鏡的人來說,滴眼液更是必不可少。(馬曉慧編譯)