人民網(wǎng)北京3月10日電 工作壓力大,精神狀態(tài)不佳,煩惱事一件接一件甚至讓人出現(xiàn)抑郁傾向?通過(guò)飲食可以進(jìn)行調(diào)節(jié)。
英國(guó)《每日郵報(bào)》網(wǎng)站建議,不妨多吃些魚(yú)類,以包含豐富蔬菜、魚(yú)類著稱的地中海式飲食可以調(diào)節(jié)情緒,減輕精神壓力。
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地中海式飲食因?yàn)榫哂蓄A(yù)防心臟疾病作用,很早就被推薦為健康飲食。現(xiàn)在,研究者們發(fā)現(xiàn)了這種飲食方式的一個(gè)新作用——幫助情緒低落者改善精神狀態(tài)。
一項(xiàng)研究顯示,保持地中海式飲食習(xí)慣者會(huì)更樂(lè)觀,壓力小,與其他人群相比生活更有質(zhì)量。研究人員稱,這是因?yàn)樵摲N飲食結(jié)構(gòu)中豐富的魚(yú)類含有對(duì)人體精神健康有益的ω- 3脂肪酸。
這種飲食結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)是:以植物,例如蔬菜、豆類、水果、堅(jiān)果、種子類和橄欖油、魚(yú)類以及適度的紅酒組成。這些食物可以充分調(diào)動(dòng)身體的熱情,影響到腦部,減輕抑郁情緒。(馬曉慧編譯)