人民網(wǎng)北京4月4日電 抱怨往往會(huì)使人處于“負(fù)能量”的包圍中,對(duì)生活不滿意,經(jīng)常抱怨讓整個(gè)人處于亞健康狀態(tài)。如何才能減少抱怨或者不抱怨,充滿陽光地生活?近日,《霍芬頓郵報(bào)》網(wǎng)站整理了“無抱怨日挑戰(zhàn)”創(chuàng)始人Joe Kirin的一些做法。
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首先你要找出自己常常抱怨的三個(gè)方面,并對(duì)它們給予關(guān)注:
抱怨自己。這種行為只不過是為了引起別人注意,但是對(duì)自己沒什么用處。如果養(yǎng)成了抱怨自己的習(xí)慣,很有可能今后會(huì)發(fā)展成抱怨身邊的人,以及發(fā)生在自己身邊的事。
抱怨受到的待遇。如果你的抱怨并不能解決你所遭遇的困難、不公平待遇、不滿意的服務(wù)等,那就沒有必要抱怨,給自己徒增煩惱。不如改掉這個(gè)毛病,因?yàn)橄驘o力解決問題的人抱怨只能造成更多的傷害。
抱怨身體的疼痛。有些身體不適是自己造成的,比如每天坐在電腦旁工作,沒有定時(shí)站起來伸展筋骨,一天下來難免腰酸背疼,沒有理由抱怨。與其抱怨,不如自己做好預(yù)防。
想讓自己遠(yuǎn)離抱怨,不妨從堅(jiān)持一天內(nèi)不抱怨做起,試試下面四項(xiàng)規(guī)則:
1.設(shè)定一個(gè)起止時(shí)間,告訴自己連續(xù)24小時(shí)不能發(fā)出任何抱怨。
2.如果忍不住抱怨了,則需要重新開始計(jì)時(shí)。
3.如果感覺迫切需要訴苦,可以給好朋友或者親人打電話聊聊天。緩解下心情,然后接著堅(jiān)持不抱怨。
4.從鍛煉自己堅(jiān)持不抱怨的過程中尋求快樂。
要想學(xué)會(huì)不抱怨需要的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止一天。但是從堅(jiān)持一天不抱怨開始,逐步推進(jìn),你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思維開始發(fā)生變化,也會(huì)給周圍人帶來正能量。(馬曉慧編譯)