補(bǔ)鈣、喝營(yíng)養(yǎng)液、追著喂飯……為了讓孩子長(zhǎng)個(gè)兒,家長(zhǎng)們不遺余力。事實(shí)上,除了先天的遺傳因素和后天的營(yíng)養(yǎng),一些看似平常的習(xí)慣性小錯(cuò)誤也會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒。
喂飯喂太飽。“多吃飯,好長(zhǎng)個(gè)兒”是很多家長(zhǎng)的思維,每天端著飯碗追在孩子后面跑也就成了很多家庭常見的場(chǎng)景。事實(shí)上,這不僅造就了小胖子,還可能導(dǎo)致長(zhǎng)不高。研究發(fā)現(xiàn),人在饑餓狀態(tài)下,會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素,可刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。吃得過飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌,導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)不高。因此,和大人們一樣,寶貝的飲食最好八分飽。
總是宅在家里。在車水馬龍的鋼筋水泥世界里,孩子們的休閑時(shí)間多數(shù)都是呆在家中玩電子游戲或者看電視,曬太陽的時(shí)長(zhǎng)大大減少。而陽光中的紅外線可使血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒,加速體內(nèi)維生素D的合成,改善血液中鈣、磷代謝,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,并能預(yù)防貧血和佝僂病。因此,想讓孩子快長(zhǎng)個(gè)兒,多帶他去戶外吧,除了可充分沐浴陽光,跑跑跳跳既增加了運(yùn)動(dòng)量,也對(duì)骨骼發(fā)育十分有益。時(shí)間最好選在早上9點(diǎn)和下午4點(diǎn),每天2個(gè)小時(shí)即可。
整天坐著玩玩具。看到自己的寶貝乖乖地坐在地板上玩玩具,你會(huì)覺得欣慰嗎?受玩具吸引,很多寶寶一坐就是幾個(gè)小時(shí),這對(duì)其身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展十分不利。運(yùn)動(dòng)時(shí),尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng),會(huì)拉扯關(guān)節(jié),使身體的長(zhǎng)骨受力,從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育,刺激身體分泌生長(zhǎng)激素,有助長(zhǎng)高。建議從一出生就有意識(shí)地培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,1歲以下可以幫他們進(jìn)行一些抬頭、爬行或者翻身練習(xí),爸爸媽媽給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸,也有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育;1~2歲的寶寶多練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳;2~3歲的寶寶可以跳繩、蹦床、單腿跳。
過早叫醒寶寶。3周歲后開始上幼兒園,多數(shù)寶寶都要和爸爸媽媽一樣早早起床,這無形中影響了孩子的身體發(fā)育。因?yàn)槿酥辉?a class="show_tip" dataname="睡眠" href="http://m.guitarascendant.org/GB/119042/119273/index.html">睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素,清醒時(shí)并不分泌。所以要讓寶寶有足夠睡眠,晚上提早在寶寶臥室打開暖色燈,讓臥室安靜,給寶寶快速入眠的環(huán)境。早起后,不要讓寶寶和自己一起醒,計(jì)算好時(shí)間,盡量讓寶寶多睡會(huì)兒。
亂補(bǔ)鈣。靠補(bǔ)鈣長(zhǎng)個(gè)兒成了現(xiàn)在不少家長(zhǎng)的普遍做法,但事實(shí)上,過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合,影響骨骼發(fā)育。兒童在發(fā)育階段,隨年齡增長(zhǎng),骨骺線逐漸閉合,骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前,增長(zhǎng)的幅度和潛力都較大,如果提前閉合,必然使寶寶身高受限。因此,給寶寶補(bǔ)鈣不能過度。其實(shí),只要寶寶不偏食,營(yíng)養(yǎng)均衡,堅(jiān)持喝牛奶、曬太陽,基本不需要補(bǔ)鈣。等年齡大一些,除奶制品,還可食用豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)。▲