原標(biāo)題:中國(guó)人吃土豆都吃錯(cuò)了!要帶皮吃
土豆是人們常吃的食物,但究竟怎么吃才算科學(xué),能把營(yíng)養(yǎng)成分最大限度的保留?答案是帶皮吃。近日,阿根廷土庫(kù)曼大學(xué)生物化學(xué)學(xué)院的學(xué)者發(fā)現(xiàn)煮的過(guò)程對(duì)土豆的成分影響不大,但維生素C具有熱敏感和高可溶性特征,煮土豆損失了許多維生素C,尤其是剝了皮煮,在煮的過(guò)程損失的維生素C為27.41%到64.18%。
土豆在油炸過(guò)程中,維生素C也會(huì)被破壞,但土豆皮能起到保護(hù)作用,一定程度上可以避免這一過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)流失。因此,做油炸土豆的時(shí)候,不如留層皮一起炸。此外,根據(jù)實(shí)驗(yàn)檢測(cè)結(jié)果,油炸的做法更容易增加土豆的能量。煎炸過(guò)程中,土豆的能量會(huì)增加在92%-148%,容易吃胖,要想不長(zhǎng)肉平時(shí)要少吃。