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健康鮮知道第58期

肚子大四肢不粗 蘋果型身材容易患糖尿病高血壓

2015年05月16日08:10  來源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)  手機(jī)看新聞

人民網(wǎng)北京5月16日電 (記者馬曉慧)身材不僅影響人的外在形象,也與健康密切相關(guān)。中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌代謝病中心主任楊文英指出,蘋果型肥胖的人更容易患各種疾病。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

肥胖身材分兩種,肚子大,腰圍為主,四肢不粗的,叫蘋果型肥胖。另一種雖然腰圍也不小,但是脂肪以臀部和下肢為主,叫梨型肥胖。

蘋果型肥胖內(nèi)臟間的脂肪特別多,這些脂肪對胰島素抵抗,特別容易引起胰島素抵抗相關(guān)的所有的疾病。胰島素抵抗相關(guān)的有糖尿病,血壓的問題,心臟病等。而梨型肥胖,臀部很大,腿很粗,雖然體型不好看,但這種脂肪對胰島素很敏感。這種身材的人雖然胖,身體卻不一定有問題。

所以,要特別關(guān)注蘋果型肥胖的人,跟胰島素抵抗相關(guān)的所有疾病都有可能得。比如糖尿病、高血壓、高甘油三酯、冠心病等。

預(yù)防糖尿病高血壓,飲食上要根據(jù)自己的體重,以及目前從事的體力活動制作食譜。在保證總熱量攝入的基礎(chǔ)上,盡量少吃一些,吃慢一些。從吃飯開始到感覺飽,大概有半個小時。在“管住嘴”的同時,一定要“邁開腿”。通過運(yùn)動把吃的東西消耗掉,增加肌肉力量,減少脂肪。

如果沒有運(yùn)動禁忌癥,每天至少要跑15分鐘,跑步強(qiáng)度達(dá)到心律加快,能承受,微微出汗。這樣的有氧運(yùn)動,一個星期堅持5次,通過每天和每周的運(yùn)動累積,起到減輕體重的作用。

 
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(責(zé)編:崔元苑、劉婧婷)


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