【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】近年來,癌癥發(fā)病率越來越高,但治愈率卻并沒有人們想象中那么高。專家證實,大多數(shù)情況下,癌癥源于生活中的小細節(jié),如不良飲食、久坐、不運動等。為此,俄羅斯“7MedNews”新聞網(wǎng)分享7個小建議,教你從生活細節(jié)中遠離癌癥,保證身體健康。
1、打掃衛(wèi)生
對于那些缺乏運動條件,甚至只是簡單的身體鍛煉都很難實現(xiàn)的人來說,在家里打掃衛(wèi)生是個不錯的選擇。這有助于調(diào)節(jié)激素水平,預防腸癌和乳腺癌。
2、注意飲食
超重和肥胖也是導致癌癥的因素,所以要健康合理飲食。有人認為,每天飲食過量是導致肥胖的原因,但是專家證實,如果每天多吃蔬菜,包括胡蘿卜以及其他有益的食物,則一年只會增重5千克,這是不可能導致癌癥的。
3、多吃粗糧
少吃面包和通心粉,多吃富含纖維的谷物。因為纖維是機體必要的元素,有助于對抗癌細胞。
4、少食鹽
食物中過多的鹽分會破壞胃粘膜,使血壓升高,同時會導致胃癌。因此要減少食鹽用量,用其他美味的調(diào)味料代替鹽。
5、多吃蔬菜水果
每過一天就要清潔機體,排除毒素,而不可替代的、值得信賴的食物是新鮮的水果、蔬菜。
6、多做運動
任何一項身體鍛煉,哪怕只是簡單的步行、爬樓梯都可以有效對抗癌癥,所以不要放過任何鍛煉的機會。
7、每天堅持步行
每天步行很重要,所以要空出一項干其他事的時間,例如不看電視而選擇步行。不僅能精力充沛,也能預防超過10種癌癥。(實習編譯:王利紅 審稿:翟潞曼)