<tfoot id="ccccc"></tfoot>
<tr id="ccccc"></tr>
<nav id="ccccc"></nav>
  • <noscript id="ccccc"><dd id="ccccc"></dd></noscript><sup id="ccccc"></sup>
  • <tfoot id="ccccc"><noscript id="ccccc"></noscript></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
  • <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>
    <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>

    丰满无码人妻热妇无码区,午夜免费视频男人的天堂,99热这里面只有精品,羞国产在线拍揄自揄自揄视频

    人民網(wǎng)>>健康·生活
    人民網(wǎng)>>健康·生活>>正文

    養(yǎng)生排毒為先 食物纖維是排毒先鋒

    2015年05月25日13:41  來源:人民網(wǎng)-生命時報  手機看新聞
    原標(biāo)題:養(yǎng)生排毒為先 食物纖維是排毒先鋒

      名詞解釋:人們常常聽說要吃纖維多的食物,《膳食指南》里對此也有詳細(xì)的指導(dǎo),但到底什么是食物纖維,很多人并不清楚。其實,食物纖維并不能被人體消化吸收,最大的貢獻就在于“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素,對于便秘者和肥胖者來說,這一點尤為重要。

      主要功能:1.防治便秘。食物纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。2.利于減肥。提高飲食中食物纖維含量,可使攝入的能量減少,在腸內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降,最終使體內(nèi)脂肪消耗,起到減肥作用。3.預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。增加飲食中纖維含量,使致癌物質(zhì)濃度相對降低,加上食物纖維有刺激腸蠕動作用,致癌物質(zhì)與腸壁接觸時間大大縮短。4.降低血脂,預(yù)防冠心病。由于食物纖維中有些成分,例如果膠,可結(jié)合膽固醇,使其直接從糞便中排出,由此降低膽固醇,從而預(yù)防冠心病。

      主要食物來源:糙米等雜糧;豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。食物纖維是植物性成分,植物性食物是食物纖維的天然食物來源。

      攝取量:我國營養(yǎng)學(xué)會在2000年提出,成年人適宜攝入量為30克/日。“富貴病”患者在此基礎(chǔ)上應(yīng)增加10—15克/日。

      貼心提示:動物實驗表明,蔬菜纖維比谷物纖維對人體更為有利。所以,多吃粗纖維的蔬菜是補充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過多的粗纖維食物,否則會導(dǎo)致腹部不適,還會影響其他營養(yǎng)素如鈣的吸收。(第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長海醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授蔡東聯(lián))

     
    分享到:
    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)


    注冊/登錄
    發(fā)言請遵守新聞跟帖服務(wù)協(xié)議   

    同步:分享到人民微博  

    社區(qū)登錄
    用戶名: 立即注冊
    密  碼: 找回密碼
      
    • 最新評論
    • 熱門評論
    查看全部留言

    24小時排行 | 新聞頻道留言熱帖

    丰满无码人妻热妇无码区
    <tfoot id="ccccc"></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
    <nav id="ccccc"></nav>
  • <noscript id="ccccc"><dd id="ccccc"></dd></noscript><sup id="ccccc"></sup>
  • <tfoot id="ccccc"><noscript id="ccccc"></noscript></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
  • <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>
    <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>