我們總是談如何補(bǔ)水,關(guān)于補(bǔ)水的傳聞也紛繁復(fù)雜,此中的誤區(qū)也不少。“美國公共電臺(tái)”網(wǎng)站撰文指出了有關(guān)喝水的5大誤區(qū)。
每天要喝8杯水。美國賓夕法尼亞大學(xué)腎臟學(xué)教授斯坦利·葛法伯表示,沒有人知道這個(gè)說法是從哪里得出的。每天大量喝水或不間斷地?cái)z入水分,并不會(huì)帶來顯著的保健效果。
大量喝水幫助身體排毒。腎臟負(fù)責(zé)過濾血液中的毒素,并以尿液的形式將其排出。然而大量喝水不僅不會(huì)提高腎功能,反而會(huì)影響其過濾功能。
多喝水,皮膚更健康。人體60%以上的成分都是水,每天多喝幾杯水的效果十分有限。雖然2007年的一份研究表明,每天飲水500毫升可以增加皮膚的血流量,但是這些變化是否能讓皮膚變得更健康尚屬未知。
多喝水可以減肥。其實(shí)更準(zhǔn)確的說法是,喝水是減肥者限制飲食的有力幫手。水不含熱量,同時(shí)會(huì)讓人產(chǎn)生飽脹感,防止多吃。當(dāng)然,水也不是唯一的“減肥茶”。一些零熱量的飲料,也具有同樣效果。
運(yùn)動(dòng)時(shí)容易脫水。人失去2%體重的水后,才會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。馬拉松、自行車運(yùn)動(dòng)員及徒步者都要提防脫水。如果只是去公園里散步,就沒必要拎個(gè)水壺了。▲