夏天氣溫高，人體容易上火，稍微吃點(diǎn)辛辣、燒烤的東西都很容易導(dǎo)致上火，引起咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、大便干燥、小便發(fā)黃、長(zhǎng)痘痘等癥狀。面對(duì)這種情況，很多女性都會(huì)選擇喝些降火茶或者是清熱沖劑來(lái)降火，但是一般苦寒的東西都傷陰，女性要如何做到降火不傷陰呢？

　　1、多吃蔬菜水果

　　多吃“清火”食物，如新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，夏季新鮮水果多，像山竹就是很好的降火水果：山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。而且山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　2、保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜

　　要避免“上火”，首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息。熬夜是現(xiàn)在常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，有的人是熬夜工作，有的玩游戲、看電影、電視之類。長(zhǎng)期的熬夜，睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致上火現(xiàn)象。熬夜首先就是一個(gè)不好的作息時(shí)間，想要緩解熬夜引起上火，那么就要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，把之前不良習(xí)慣都改掉。可以根據(jù)人體的生物鐘對(duì)自己的作息制定一個(gè)時(shí)間表，按照時(shí)間表做到勞逸結(jié)合。

　　3、降火食療方法

　　分析上火虛實(shí)，針對(duì)性采取食療降火。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火等。

　　喝蓮子湯去心火

　　表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

　　吃豬肝可去肺火

　　表現(xiàn)癥狀：干咳無(wú)痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

　　喝綠豆粥去胃火

　　表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

　　喝梨水去肝火

　　表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。