美食當(dāng)前，令人難以抗拒，但暴飲暴食可能會(huì)引起泛酸、嘔吐甚至胃潰瘍等不適。美國(guó)《醫(yī)藥日?qǐng)?bào)》提供了6個(gè)自然調(diào)理秘訣，幫你緩解燒心等消化不良癥狀。

　　1.吃芥末，緩解灼燒感。少量的黃芥末有利于恢復(fù)胃酸平衡，因?yàn)辄S芥末屬堿性食物，可中和胃酸，只需要1勺黃芥末，即可緩解燒心。

　　2.吃蘆薈，減緩消化道壁發(fā)炎。蘆薈中含有蘆薈素和蘆薈大黃素，具有消炎、鎮(zhèn)靜的效果，是常見(jiàn)緩解燒傷、輕微割傷的天然藥材。其實(shí)蘆薈對(duì)緩解消化不良也十分有效，有助減緩消化道壁發(fā)炎癥狀。紐約大學(xué)格尼醫(yī)學(xué)中心指出，蘆薈也是治療胃食道反流的天然食療選擇。

　　3.喝甘草茶，促進(jìn)胃壁愈合。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心發(fā)現(xiàn)，由甘草、薄荷、甘菊組合而成的花草茶，對(duì)緩解嚴(yán)重消化不良癥狀非常有效。其中又以甘草對(duì)胃壁發(fā)炎癥狀的愈合作用最佳，能抑制胃部有害菌的生長(zhǎng)。

　　4.喝小蘇打水，平衡胃酸。小蘇打中的碳酸氫鈉會(huì)與胃酸發(fā)生反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為無(wú)害的氯化鈉、二氧化碳和水。但是《紐約時(shí)報(bào)》也曾報(bào)道，小蘇打水只能少量攝取，過(guò)多恐怕會(huì)刺激胃壁，反而造成損傷。

　　5.嚼口香糖，中和胃酸。美國(guó)維克森林大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖的動(dòng)作以及堿性的唾液能將反流的酸性液體“推回去”，提高食道及咽部pH值，從而中和胃酸，減緩燒心的感覺(jué)。

　　6.左側(cè)臥，減少胃酸滯留。胃酸反流在躺下的時(shí)候最嚴(yán)重，所以常常睡到一半才會(huì)感覺(jué)到燒心。根據(jù)《臨床胃腸病學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，正確防范胃食道反流的睡姿是向左側(cè)臥。因?yàn)閭?cè)睡會(huì)影響腸胃、食道及其他器官的位置，當(dāng)向左側(cè)臥時(shí)，胃部比食道低，胃酸就不容易回流到食道。而向右側(cè)臥則會(huì)讓胃比食道高，胃酸較容易反流到食道中。仰臥也不太理想，容易導(dǎo)致胃酸滯留于食道內(nèi)。▲ (龔 蕊)