清晨起床,口干舌燥,此時,喝水不但可以解口渴,更可以讓你的精氣神十足,盡快的投入工作與生活之中。那么,我們早上喝什么水對身體好呢?
選擇1:白開水。清晨喝白開水是最好的選擇,因為它里面不含任何熱量,剛起床時,胃腸道還處于從“休眠”進入“復(fù)蘇”的過程中,此時,若喝含有熱量的水,會加重胃腸道的負擔(dān),長期下去,胃腸功能會因此而紊亂,從而影響早晨進餐時胃腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,間接影響一整天的精神狀態(tài)。白開水的溫度要適宜,太冷或太熱對胃腸道的刺激都大。
選擇2:檸檬水。檸檬水的主要成分是維生素C,同時還包括了VB1、VB2等,維生素易于吸收,對胃腸道刺激性較小,對長期便秘的朋友是一大幫助,可以改善其排便困難的難題。此外,它還是早餐的“開胃湯”,能促進人的食欲并提高消化功能,建議便秘的朋友可試著飲用,但需要提醒的是,因為酸性的食物對牙齒有一定的損害,所以喝完檸檬水要盡快漱口。
選擇3:蜂蜜水。蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,也是最常用的滋補品之一,對中老年人具有良好的保健作用,因而被稱為“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,易被吸收,同時,蜂蜜水具有潤腸通便的作用,尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用,效果更佳。
早晨第一杯水不能喝什么?
1.可樂等碳酸飲料:清晨起來直接喝碳酸飲料,認為起床后就需要補充熱量的想法是不正確的,因為碳酸飲料中大多含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導(dǎo)致缺鈣及營養(yǎng)不平衡。
2.淡鹽水:早晨起來的口渴是缺水,起床后喝淡鹽水,會增加體內(nèi)的鹽分,不但不能緩解口渴,還會加重脫水現(xiàn)象,令人更加口干。另外,早晨喝鹽水會使血壓更高,對高血壓病人來說更是危險。
3.茶水:起床后便空腹喝茶,這是一種不好的習(xí)慣。腸胃中無食物時,茶性直入胃中,猶如“引狼入室”,古人曰“空腹茶令人心慌”,特別是空腹飲濃茶時,因茶中咖啡堿含量較高,會加速心率而致心慌,于身體不利。
(韓雅菘編自郭軍等人主編的《中年男人健康讀這本就夠了》)
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作者簡介
郭軍,中國中醫(yī)科學(xué)院中青年名中醫(yī),著名中西醫(yī)結(jié)合男科專家,中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。2006年北京市百名優(yōu)秀青年醫(yī)師,中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會男科專業(yè)委員會副主任委員, 中國性學(xué)會性醫(yī)學(xué)專業(yè)委員秘書長,國家科技進步獎、國家自然科學(xué)基金等評審專家。《中國中西醫(yī)結(jié)合雜志》、《中華男科學(xué)雜志》、《中國男科學(xué)雜志》等編委。主持 “十一五”國家支撐計劃課題、國家自然基金等課題。主編《中西醫(yī)結(jié)男科治療學(xué)》等專著12部,發(fā)表文章50余篇。擅長中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合治療前列腺疾病、男性不育癥、男性性功能障礙等泌尿男科疾病。
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