要補(bǔ)血肯定是因?yàn)樨氀�，而哪些因素�?huì)導(dǎo)致貧血呢？我們發(fā)現(xiàn)，貧血的常見因素有五大類：

1、造血干祖細(xì)胞異常所致貧血。例如：再生障礙性貧血（AA）、純紅細(xì)胞再生障礙貧血（PRCA）、先天性紅細(xì)胞生成異常性貧血（CDA）和造血系統(tǒng)惡性克隆性疾病四種。

2、造血微環(huán)境異常所致貧血。造成這種貧血的因素為：骨髓基質(zhì)和基質(zhì)細(xì)胞受損所致貧血和造血調(diào)節(jié)因子水平異常所致貧血。

3、造血原料不足或利用障礙所致貧血（營(yíng)養(yǎng)性貧血）。例如：葉酸或維生素B12缺乏或利用障礙所致貧血（巨幼紅細(xì)胞貧血）、缺鐵、鐵利用障礙性貧血（缺鐵性貧血）。

4、溶血性貧血（HA）。

5、失血性貧血。

我們常說的喝紅糖水補(bǔ)血主要是針對(duì)第3類，即營(yíng)養(yǎng)性貧血。接下來(lái)我們看看，紅糖水能否對(duì)人體起到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用。

二、紅糖水能改善營(yíng)養(yǎng)性貧血嗎？

營(yíng)養(yǎng)性貧血的主要原因是缺乏葉酸、B12（巨幼紅細(xì)胞貧血），以及缺鐵（缺鐵性貧血），因此，如果紅糖水中富含這幾類營(yíng)養(yǎng)素，并可以滿足人體需要，我們就可以基本認(rèn)定紅糖水對(duì)補(bǔ)血這件事有積極意義。

紅糖中的鐵含量雖然高于白糖和其他蔬菜水果，但是，女性對(duì)鐵的需要量大約為16mg/天，經(jīng)期可能需要更多。人們攝入紅糖時(shí)也并非吃純紅糖，而是飲用紅糖水，并且，很少有人用半斤紅糖煮水，全部喝掉。因此，單純靠喝紅糖水是很難起到理想的補(bǔ)鐵作用。其實(shí)。在我們的膳食中，富含鐵的食物如動(dòng)物瘦肉、肝臟及動(dòng)物血制品等，其鐵含量都很高，而且為二價(jià)鐵，吸收率也高。

還有，紅糖中葉酸和B12含量都很低，幾乎沒有什么統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，所以，紅糖水針對(duì)巨幼紅細(xì)胞貧血作用不大，針對(duì)缺鐵性貧血亦無(wú)法達(dá)到理想的改善作用。當(dāng)然，紅糖水較暖，或許會(huì)起到一些安慰作用，緩解身體的一些不適。【往期精彩內(nèi)容回顧】

作者介紹：于良，自媒體營(yíng)養(yǎng)師，人民網(wǎng)健康頻道《小于營(yíng)養(yǎng)“識(shí)”堂》專欄作者，北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)會(huì)員，全國(guó)十大金牌營(yíng)養(yǎng)講師，中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)、湖南衛(wèi)視等國(guó)內(nèi)多家主流媒體營(yíng)養(yǎng)嘉賓，《中國(guó)食品報(bào)》《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》撰稿人，中國(guó)藥科大學(xué)、南京中醫(yī)藥大學(xué)等高校特聘老師。

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