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    女人想要排毒養(yǎng)顏 必須放棄4類食物

    2015年09月01日15:41  來源:家庭醫(yī)生在線  手機看新聞
    原標題:女人想要排毒養(yǎng)顏 必須放棄4類食物

      每個人體內都有很多的毒素,這些毒素有80%在腸道中,還有20%左右存在于 毛孔、血液以及淋巴等部位。這也就是為什么很多女性在后來發(fā)現自己的臉上開始長斑或者是臉色發(fā)黃,因為這些還被叫做是黃臉皮。因此可見,排毒是多么重要的一件事,清腸排毒,保障了倡導的清潔,由于毒素而導致的一些問題也就解決了一大半。

      想養(yǎng)顏美麗必須放棄以下4類食物:

      咖啡

      咖啡因很容易引起神經方面的問題,如焦躁與不安。可循序漸進地減少咖啡的飲用量。比如從前習慣一天喝5杯咖啡,不妨從每2~3天減少1杯的攝取量開始,逐漸減緩戒除咖啡過程中的不適,并且將焦慮感降到最低。可嘗試用一杯溫熱的檸檬蜂蜜水來替代。

      酒類

      禁酒的人能夠感覺出身體的消化能力和睡眠品質的明顯改善,而且性能力會提高,肌肉酸痛比例下降。對女性而言,即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的幾率。

      有報道稱:一周攝取4杯以上酒類飲品的女性,患乳癌的幾率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒,則建議喝紅葡萄酒,因為紅葡萄酒是對健康有益的酒類,它含有豐富的抗氧化物質,能夠預防心血管疾病。當然,多數專家仍然建議戒酒,這樣才能達到排毒效果。

      甜食

      多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛,因為吃甜食會刺激神經末梢,讓人感到興奮。但吃甜食過多就得為這種歡愉的感覺付出代價。甜食,特別是奶油蛋糕等,含有脂肪,熱量高,容易使體重增加,并有罹患糖尿病和心血管疾病的風險。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏其中的糖分,因為糖分在營養(yǎng)標示中常以不同的化身出現,如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麥芽糖,等等。若平時對甜食有依賴和渴望,建議每餐喝一杯略帶苦味的茶,如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶。或用幾片水果來解饞。蘋果、梨等水果的皮都含有豐富的纖維素和果膠,能降低體內碳水化合物分解成糖分的速度。

      油炸食品

      事實上,并非所有的脂肪都對身體有害,單不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸對人體是有益的。如橄欖油、堅果、魚油、芝麻、亞麻子仁中的脂肪,都含有人體必需的脂肪酸。這些脂肪酸能預防某些疾病的發(fā)生,對維護人體健康有重要作用。

      幾種清腸排毒的最佳食物

      食物一:蘋果。有專家說過,蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有一定的幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排毒效果不是特別的明顯。

      食物二:黑木耳。黑木耳是非常好的清腸排毒的食物,而且經過風干的食品遇水后會膨脹,會給腸道帶來更多的水分。不過,對于那些排便困難者,藉由吃一頓黑木耳餐解決排便問題是很困難的,除非是加大量或者輔助一些運動,比如練習瑜伽就會有很大的幫助,可以進一步緩解排便困難的問題。

      食物三:涼牛奶。要想涼牛奶幫助清腸排毒,就需要空腹的時候喝一杯涼牛奶。冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中含有大量的乳糖。有專家說:中國有一半人以上都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

      食物四:蜂蜜。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔里,利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,所以空腹喝蜂蜜是可以很好的幫助我們清腸排毒。不過需要注意的是,空腹喝蜂蜜需要用較涼的溫水沖服蜂蜜,太涼或太熱都會破會蜂蜜當中的營養(yǎng)結構。

     
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    (責編:蔡熊更、劉婧婷)


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