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男人就該有“健”識

第59期:別瞎補!男人常見5種體質 食補大不同

2015年09月02日07:23  來源:人民網-人民健康網  手機看新聞

食物是人們賴以生存的物質基礎,是人體營養(yǎng)之來源,是構成人體后天生長發(fā)育的原始材料。影響人類壽命長短的因素很多,其中飲食營養(yǎng)是保持健康、延長壽命的物質基礎,飲食不但可以養(yǎng)人,而且還可以療疾祛病、延年益壽。

中老年人如果想針對性的選擇一些食補方法,首先要了解常用食物的性味和特點。例如大米、苡仁米、綠豆、赤小豆,其性偏涼;小米、牛肉、羊肉、黃鱔其性偏溫;羊肝、雞肝有養(yǎng)血明目作用;鳥雞、鴿肉、麻雀有滋補肝腎的作用;瓜果梨桃有除煩止渴功效;海產類則富含各種礦物質和微量元素,紫菜、海帶還有軟堅散結的功效。

表現(xiàn)為口干舌燥、盜汗、腰酸,手足心熱的陰虛體質之人,可選用小米、小麥、甲魚、鴨肉、兔肉、蓮子、百合、木耳、瓜類等食品;

表現(xiàn)為怕冷神疲、手足不溫的陽虛體質者可選用狗肉、雀肉、鹿肉、糯米、韭菜等溫熱性食品;

表現(xiàn)為氣短乏力的氣虛體質者可選用雞肉、雞蛋、香菇、蘑菇、胡蘿卜、大棗等益氣之品;

表現(xiàn)為頭昏、面色蒼白得血虛體質者可選用肉皮、瘦豬肉、動物血、黃鱔、海鮮、荔枝、桂圓、小紅棗等養(yǎng)血之物;

表現(xiàn)為口干心煩、易生瘡、大便干結的燥熱型體質者,宜常服西瓜、冬瓜、黃瓜、荸薺、綠豆汁、甘蔗汁、鮮桔汁、酸梅汁等清涼甘淡之物;熱甚傷津宜選用生梨、蜂蜜、嫩藕、百合、銀耳等生津之物。

中年男性進補莫入誤區(qū):

1.并非人人皆需補:40歲以下的年輕健壯者,一般不需要進補,或僅以食物調補即可。身體虛衰的中老年人,適當藥補和食補則是很有好處的。明代名醫(yī)張景岳就說過:“人過中年左右,當大為修理一番,則再振根基,尚余強半”。進補,應在醫(yī)生的指導下進行,切不可偏聽偏信,濫食亂補,不要迷信“保健品”。

2.“以形補形”,認為以“鞭”壯陽,吃豬腎補人腎是沒有科學根據(jù)的。我國民間有很多人認為男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等,可以“以形補形”,達到強腎壯陽的效果。其實,不論何種食物,通過進食進入人體后,都必須經過消化系統(tǒng)的消化、吸收,被分解成為蛋白、脂肪、糖及其他營養(yǎng)物質,被人體吸收,根本不可能吃什么器官就補什么器官,“以形補形”僅是一種美好的愿望。

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(韓雅菘編自郭軍等人主編的《中年男人健康讀這本就夠了》)

作者簡介

郭軍,中國中醫(yī)科學院中青年名中醫(yī),著名中西醫(yī)結合男科專家,中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院男科主任、主任醫(yī)師、碩士生導師。2006年北京市百名優(yōu)秀青年醫(yī)師,中國中西醫(yī)結合學會男科專業(yè)委員會副主任委員, 中國性學會性醫(yī)學專業(yè)委員秘書長,國家科技進步獎、國家自然科學基金等評審專家。《中國中西醫(yī)結合雜志》、《中華男科學雜志》、《中國男科學雜志》等編委。主持 “十一五”國家支撐計劃課題、國家自然基金等課題。主編《中西醫(yī)結男科治療學》等專著12部,發(fā)表文章50余篇。擅長中醫(yī)、中西醫(yī)結合治療前列腺疾病、男性不育癥、男性性功能障礙等泌尿男科疾病。

出診時間:周一、三、四上午,周二上午特需門診(可預約)

搜索微信公眾號:guojunnanke

 
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(責編:許曉華、劉婧婷)


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