寒露節(jié)氣過后,新一輪的入秋沖刺又已開始。而秋季氣溫適宜卻也干燥,如何滋陰潤(rùn)肺成為許多養(yǎng)生人士關(guān)注的重點(diǎn)。上海市浦東醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師陸紅表示,運(yùn)動(dòng)也能補(bǔ)肺。
“第一招”,以兩手抱頭頂,婉轉(zhuǎn)回旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經(jīng)脈,促進(jìn)血液循環(huán),增進(jìn)肺機(jī)能。
“第二招”,以兩手相叉頭上,左右搖曳身子10遍。可去關(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪,治療肺臟諸疾。
“第三招”,兩手拍腳脛(小腿前外側(cè))10遍。可開胸膈,利肺氣,治療肺臟疾病。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)若能配合叩齒,效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次,不要出聲。
此外,陸紅還介紹,冰糖銀耳羹更是秋季滋陰潤(rùn)肺的最佳飲品之一,可以治療秋冬時(shí)節(jié)的燥咳,還可以作為體質(zhì)虛弱者的滋補(bǔ)之品。但要注意的是感冒初起口干者忌用,或風(fēng)寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者忌服。