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熬夜對身體到底有多壞?幾點睡最健康【2】

2015年01月18日08:44  來源:家庭醫(yī)生在線  手機看新聞
原標(biāo)題:熬夜對身體到底有多壞?幾點睡最好

  那么,幾點睡覺最健康呢?

  晚上9點到11點、中午12點到1點半、凌晨2點到3點半

  內(nèi)江市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師蘇先華介紹,能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應(yīng)遲緩,思維減慢,情緒低下,利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉(xiāng)。

  睡多久合適?

  因人而異,固定睡8小時意義不大

  目前,有很多人失眠,或者因為臥床時間較長,都很容易引起一些疾病。睡眠不足,就要注意調(diào)節(jié)作息時間和生活習(xí)慣;長時間睡眠,造成精神不振的情況是脾虛的表現(xiàn),中醫(yī)中認為是“久臥傷氣”,應(yīng)當(dāng)注意鍛煉,可以吃歸脾丸等一些中藥進行調(diào)理。

  蘇先華表示,睡眠沒有固定的時間規(guī)定,主要是根據(jù)每個人的身體情況不一樣,比如:有人睡10小時還有睡意,有人睡6小時后起床就很精神。主要是個體的差異存在,固定的睡眠8個小時的說法,一般意義不大。

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(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)


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