春節(jié)小長(zhǎng)假，帶來(lái)了休整放松的機(jī)會(huì)。然而，不少人卻反映，由于過(guò)度睡眠、過(guò)度娛樂(lè)等導(dǎo)致假期過(guò)后遲遲無(wú)法適應(yīng)工作生活常態(tài)，假期沒(méi)能休息好。如何度過(guò)一個(gè)健康的假期?假期之后如何盡快適應(yīng)工作生活?記者采訪了相關(guān)專家，告訴大家“打開”假期的正確方式。

　　“發(fā)泄”式休假不可取

　　警惕“節(jié)后綜合征”

　　“原本可以很快結(jié)束的工作也會(huì)在手上拖很久，一個(gè)星期過(guò)得像一個(gè)月。”昆明市官渡區(qū)的張女士告訴記者，每次假期之后的一星期是上班最痛苦的時(shí)間，沒(méi)有辦法長(zhǎng)時(shí)間地集中精神，工作時(shí)總是覺(jué)得困倦和疲憊，特別懷念剛剛過(guò)去的假期。

　　市民陳先生平日里沒(méi)有集中的時(shí)間外出旅游，只能利用假期來(lái)進(jìn)行。為了不受旅行社的團(tuán)隊(duì)拘束，陳先生此前曾選擇自駕游，利用七天的假期從昆明一路自駕車到西雙版納，但是玩得并不愉快。“七天假期有兩天在路上用掉了，在路上不能好好吃飯，游玩的時(shí)候還得了胃病。”

　　除了不能得到良好的休息，放假期間的過(guò)度飲食也讓不少年輕女性事后懊惱不已。從臘八節(jié)的臘八粥，到年夜飯、餃子宴，春節(jié)幾乎天天有美食，加上假期運(yùn)動(dòng)量下降，讓不少人發(fā)出“每逢佳節(jié)胖三斤”的感嘆。

　　隨著社會(huì)發(fā)展，工作壓力逐漸增加，不少人在假期到來(lái)時(shí)，容易以一種“發(fā)泄”的方式進(jìn)行休閑娛樂(lè)，將平時(shí)的壓力都在短暫的期間內(nèi)發(fā)泄出來(lái)，導(dǎo)致身體尚未得到休息就突然回歸到壓抑的工作狀態(tài)，產(chǎn)生“節(jié)后綜合征”。

　　“平時(shí)沒(méi)有徹底休閑娛樂(lè)的時(shí)間，放假后休閑娛樂(lè)的時(shí)間又過(guò)長(zhǎng)，回歸工作時(shí)就會(huì)產(chǎn)生心理落差，引起節(jié)后疲憊。”云南省第一人民醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師鐘靜玫說(shuō)。

　　因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律而導(dǎo)致假期患病的情況屢見不鮮。“聚會(huì)時(shí)的暴飲暴食，駕車旅游時(shí)的少吃少喝，都是造成營(yíng)養(yǎng)不充分的元兇。人的體能很容易受到飲食的影響，在假期期間維生素的輕微失衡，會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。”鐘靜玫說(shuō)。

　　“過(guò)度”式休假不可取

　　調(diào)節(jié)身心不放縱

　　張女士告訴記者，原本打算好好休息的假期似乎總是被一些突然出現(xiàn)的活動(dòng)打斷，往往直到假期最后一天，才突然發(fā)現(xiàn)假期已結(jié)束，自己卻感覺(jué)并沒(méi)有怎么休息。

　　“假期要起到休養(yǎng)生息、調(diào)節(jié)身心的作用，精神和生理上的雙重放縱會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的影響。不僅不能夠得到充分的休息，還容易積蓄消極負(fù)能量，影響自己和他人。”社會(huì)學(xué)家陸士楨教授說(shuō)。

　　鐘靜玫醫(yī)生將不恰當(dāng)?shù)募倨谏�活歸納為三類。“第一類是過(guò)度休息型。利用假期時(shí)間補(bǔ)足平時(shí)缺乏的睡眠。這種類型不僅使假期變成一種負(fù)擔(dān)，而且嚴(yán)重影響了大家的生活。”不少人假期晚上晚睡，第二天中午左右才起床，美其名曰“補(bǔ)覺(jué)”，可等七天假期結(jié)束，還是感覺(jué)沒(méi)有得到充分的休息，而且很難迅速適應(yīng)上班生活。

　　“第二類是過(guò)度娛樂(lè)型的假期生活，部分人過(guò)節(jié)期間全身心投入到平時(shí)無(wú)法完全享受的娛樂(lè)生活中，過(guò)度放縱，暴飲暴食。不僅得不到充分休息，還可能對(duì)身體造成很大傷害。” 鐘靜玫說(shuō)。

　　結(jié)束一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)生活回到家中的劉朗少俊看到身邊的一些人會(huì)利用假期晚上去通宵唱歌，喝酒宿醉，把自己弄得很疲憊，也會(huì)讓父母很擔(dān)心。“父母心里大多數(shù)想的還是讓孩子好好休息，但是這樣的休息完全沒(méi)有休息的效果。”

　　第三類則是利用假期外出旅游或者到處走親訪友。“表面上是利用假期進(jìn)行了休息，但是實(shí)際上旅途中的舟車勞頓，飲食不規(guī)律，給身體造成了很大的負(fù)擔(dān)。”鐘靜玫提醒。