（三）心理調(diào)適

人類(lèi)的心理因素和生理因素是互相影響的，二者可以互相促進(jìn)，也可以互相破壞。每個(gè)人都想擁有健健康康的身體，都想快快樂(lè)樂(lè)地生活。心情愉快，心境平和是可以通過(guò)一些方法實(shí)現(xiàn)的。最主要的就是要放松心情，緩解壓力。現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很容易使人精神緊張，從而產(chǎn)生疾病。前列腺炎在壓力過(guò)大，精神緊張時(shí)容易加劇病情。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)放松心情的方法。我們認(rèn)為可以從一下幾點(diǎn)著手來(lái)調(diào)節(jié)前列腺炎患者的心理狀態(tài)：

⑴靜坐是現(xiàn)在流行的簡(jiǎn)單的放松心情的方法。靜坐會(huì)使呼吸次數(shù)減少，心跳減慢，增加腦電波中的α波，并降低肌肉緊張的程度。心理和生理是分不開(kāi)的，靜坐可以增加自己的內(nèi)控程度，促進(jìn)自我實(shí)現(xiàn)，改進(jìn)睡眠狀況，而且在面對(duì)壓力的時(shí)候，也會(huì)有更多的正向感受。

⑵保持精神樂(lè)觀。精神樂(lè)觀是人體健康長(zhǎng)壽的重要因素之一：樂(lè)觀對(duì)人體生理的促進(jìn)作用主要有兩個(gè)方面：一個(gè)是調(diào)整精神，損除不利于人體的精神情志因素；二是流通營(yíng)衛(wèi)，和暢血?dú)猓�使精神調(diào)達(dá)。氣血和暢，則生機(jī)旺盛，從而有益于健康。如何保持精神樂(lè)觀？歷代養(yǎng)生專(zhuān)家的經(jīng)驗(yàn)是：第一，陶冶性情。在條件允許的情況下，旅游、郊外游覽等活動(dòng)能陶人的性情，培養(yǎng)樂(lè)觀的性格。第二，善于解脫。第三，“近喜遠(yuǎn)惡”，即近所喜之物，遠(yuǎn)所惡之事。樂(lè)觀者常笑。其實(shí)笑也是擺脫惡劣心境的有效方法之一。笑是一種現(xiàn)代社會(huì)文化，當(dāng)一個(gè)人極度低落失意的時(shí)候，笑一笑就有可能緩解氣氛，調(diào)節(jié)心情。

⑶常做白日夢(mèng)。想象療法的進(jìn)行，對(duì)前列腺炎患者而言首先要使全身放松，然后想象自己的患病部位，舒縮異常的血管開(kāi)始恢復(fù)正常，血液在血管中暢通無(wú)阻，病變組織也不再腫脹充血。最后想象自己身體日漸康復(fù)、強(qiáng)壯。這樣，每天想象3次，病情即會(huì)大大減輕，甚至痊愈。健康者或者處于亞健康狀態(tài)的人，不妨坐在舒適的椅子上，閉目入靜，想30分鐘讓你非常高興的任何事情，想象你活力十足，能力很強(qiáng)，身體矯健，萬(wàn)事如意，使自己仿佛步入那山清水秀的美妙世界，這一切做完后，腦子非常清醒，你一定會(huì)覺(jué)得心曠神怕，精神煥發(fā)。

⑷學(xué)會(huì)想象。想象是通向健康的橋梁。據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)家與心理學(xué)家的研究，想象療法還可充分發(fā)揮意識(shí)、精神、心理對(duì)人體自身生理功能的能動(dòng)作用。一般人們的智力，尤其是想象力的開(kāi)發(fā)利用率不高，想象療法則把這幾個(gè)方面的巨大潛力調(diào)動(dòng)起來(lái)。并能增強(qiáng)人體的抗病能力，這就是想象療法可治愈疾病的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。同時(shí)，想象產(chǎn)生的信念，可給人們帶來(lái)巨大的力量，這種由想象療法輔助病人所確立的信念，常可產(chǎn)生事半勸倍或意料之外的療效。目前，隨著醫(yī)學(xué)模式向生物—心理—社會(huì)模式的轉(zhuǎn)變與心理治療的廣泛開(kāi)展，想象療法已經(jīng)日益引起國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的廣泛重視。

⑸意志堅(jiān)強(qiáng)。意志，指為達(dá)到某種目的而產(chǎn)生的決斷能力的一種心理狀態(tài)，包括人的自控力、毅力等內(nèi)容。現(xiàn)代生理學(xué)的研究證明，堅(jiān)強(qiáng)的意志和信念，能夠影響內(nèi)分泌的變化，改善生理功能，增強(qiáng)抵抗力。研究結(jié)果表明，有的人精神上受到壓力時(shí)就不知所措，不知道該怎樣應(yīng)付或處理才好，因而壓力的持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，情緒的波動(dòng)很大，就會(huì)對(duì)身心造成損害，從而影響健康。而有的人在精神上受到類(lèi)似的壓力時(shí)，卻能泰然處之，可以從主觀上控制自己，使情緒不受太大的影響，對(duì)健康的損害自然就比較小。可見(jiàn)，意志堅(jiān)強(qiáng)就能減少外界壓力的不良影響，維護(hù)人體的健康。

（王亞微編自郭軍等人主編的《中年男人健康讀這本就夠了》）

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作者簡(jiǎn)介

郭軍，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中青年名中醫(yī)，著名中西醫(yī)結(jié)合男科專(zhuān)家，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。2006年北京市百名優(yōu)秀青年醫(yī)師，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)男科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員， 中國(guó)性學(xué)會(huì)性醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員秘書(shū)長(zhǎng)，國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)、國(guó)家自然科學(xué)基金等評(píng)審專(zhuān)家。《中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合雜志》、《中華男科學(xué)雜志》、《中國(guó)男科學(xué)雜志》等編委。主持 “十一五”國(guó)家支撐計(jì)劃課題、國(guó)家自然基金等課題。主編《中西醫(yī)結(jié)男科治療學(xué)》等專(zhuān)著12部，發(fā)表文章50余篇。擅長(zhǎng)中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合治療前列腺疾病、男性不育癥、男性性功能障礙等泌尿男科疾病。

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