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    81歲著名演員 彭玉:每天都做養(yǎng)生操【2】

    2015年04月16日10:46  來(lái)源:健康時(shí)報(bào)網(wǎng)  手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:81歲著名演員 彭玉:每天都做養(yǎng)生操

      幫助消化的熊式操

      作用:在中國(guó)傳統(tǒng)觀念中,熊與五行中的土以及身體里的脾、相對(duì)應(yīng)。

      這套養(yǎng)生操可以健脾養(yǎng)胃,放松橫膈膜,改善包括食道、胰腺在內(nèi)的整個(gè)消化系統(tǒng)。

      做法:先靜立不動(dòng),深深吸氣,將自己想象成一只熊。隨后將胃部向前挺,雙臂斜垂于身體前方,手心轉(zhuǎn)向里側(cè)。以這一姿勢(shì)緩慢前行,同時(shí)在意識(shí)中始終想著熊的形象。

      促進(jìn)血液循環(huán)的龍式操

      作用:在中國(guó)傳統(tǒng)文化中,龍與五行中的火和身體里的心臟、小腸相對(duì)應(yīng)。

      這套靜止的養(yǎng)生操要求支撐身體的那條腿努力保持身體平衡,而這種腿部肌肉的細(xì)微收縮與擴(kuò)張有利于靜脈血的回流,可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),對(duì)消化系統(tǒng)也有好處。

      做法:靜立不動(dòng),深深吸氣,將自己想象成一條龍。曲膝提起一條腿,兩手?jǐn)[出龍爪狀,雙臂抬起,使一只手的手心轉(zhuǎn)向下,另一只轉(zhuǎn)向上。這種高抬雙臂的姿勢(shì)會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān),假如心臟有毛病的話,可以不必抬得太高。(綜合自《北京晨報(bào)》、北京電視臺(tái)《影視風(fēng)云》、美國(guó)《僑報(bào)》)

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    (責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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