護(hù)眼7歲以后易近視

　　統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，孩子視力下降初發(fā)年齡多在7~15歲，其中半數(shù)以上集中在12~15歲，隨著電子產(chǎn)品使用增多，這個年齡還有不斷提早的趨勢。

　　兒童近視多數(shù)都與不良的用眼行為和習(xí)慣有關(guān)。首先，家長要幫孩子養(yǎng)成良好的閱讀、寫字姿勢和習(xí)慣，不要躺著看書，不在昏暗的燈光或陽光下看書；不要讓孩子過早接觸電子產(chǎn)品，每天看電視、電子產(chǎn)品的時(shí)間最好控制在1小時(shí)內(nèi)；注意用眼衛(wèi)生，不揉眼睛；周末或節(jié)假日，多帶孩子去戶外；還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素A等有利于視力發(fā)育的營養(yǎng)素。▲

　　長個一生兩個高峰期

　　一般來講，人一生有兩個長個黃金期：第一個是出生后的兩年內(nèi)。人在出生時(shí)，大概長50厘米左右，一周歲會長到75厘米，第二年增長12~13厘米，大約達(dá)到88厘米。之后進(jìn)入持續(xù)緩慢成長的階段，每年大約長5~7厘米。第二個高峰期是在青春期發(fā)育前，即男孩平均在12~13歲，女孩平均在11~12歲，每年可長高8~10厘米。

　　在影響身高的后天因素中，營養(yǎng)攝入至關(guān)重要，建議孩子每天保證攝入250~500克的牛奶或酸奶；缺覺是孩子長個的一大障礙，保證孩子每天至少睡夠8小時(shí)；天氣暖和了，不妨多帶孩子去戶外活動，跑跳、打籃球等運(yùn)動及在戶外曬太陽都有利于長個。▲

　　補(bǔ)鈣12~17歲需求量大

　　現(xiàn)在很多年輕的父母都熱衷于給孩子補(bǔ)鈣。然而，過度和盲目地補(bǔ)鈣并不利于孩子的健康。一般而言，6個月內(nèi)的寶寶每日需要300~400毫克的鈣，6個月以后每日需要400毫克。但無論是母乳喂養(yǎng)還是吃配方奶粉，一般都不需要額外補(bǔ)充鈣劑，母乳寶寶可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素A和維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。不過，需要注意的是，有些情況可能需要額外補(bǔ)充鈣劑，比如秋冬季出生的嬰兒可能缺乏日光照射，早產(chǎn)兒、低出生體重的嬰兒或巨大兒等。因此，是否需要補(bǔ)鈣最好咨詢醫(yī)生，根據(jù)孩子個體情況而定。另外，孩子出現(xiàn)多汗、有枕禿、夜間易驚醒啼哭不止、出牙晚等現(xiàn)象，可能是缺鈣的表現(xiàn)，要經(jīng)過醫(yī)生診斷后再補(bǔ)鈣。對于嬰幼兒和12歲以內(nèi)的兒童，每天去戶外曬太陽是很好的補(bǔ)鈣方式。

　　青少年時(shí)期（12~17歲）是身體成長的關(guān)鍵期，12~14歲尤其關(guān)鍵，是補(bǔ)鈣的最佳年齡段。這個階段，孩子迅速發(fā)育，對鈣質(zhì)需求增大。家長應(yīng)該注意，如果有生長痛、抽筋、牙齒發(fā)育不良、容易煩躁、厭食等表現(xiàn)，警惕是否因缺鈣引起。一定要保證飲食中鈣質(zhì)攝入充足，每天早晨一杯奶，多吃貝類、蝦皮、豆制品。▲