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    5種食物緩解工作壓力 讓健康一身輕【2】

    2015年06月14日11:22  來源:家庭醫(yī)生在線  手機看新聞
    原標題:5種食物緩解工作壓力 讓健康一身輕

      按摩減壓也不錯:

      頭部和頸部 先用手指像梳子一樣,在頭發(fā)和頭皮上來回按摩,然后把手指像梳子齒一樣用力壓向頭皮,主要集中在耳朵后部到枕骨的范圍內(nèi)。持續(xù)敲擊,直到頸部。用手指捏住頸部肌肉緊繃和疼痛的部位,或者干脆用手在這些部位打圈按摩,因為這些部位的肌肉很僵硬,所以應適當?shù)卦黾訅毫Α?/p>

      肩部和背上部 用手指捏揉肩膀后部的肌肉群,可以坐著,也可以站著進行,一只手伸向相反方向的肩膀后部,另一只手托住它的肘部。盡量地向后伸,以按摩到更多的背部肌肉。兩手交替進行。

      胳膊 用一只手用力擠壓另一只手臂的上部,往下移動,直到腕部。重復這個動作多次,漸漸增大壓力,堅持幾秒鐘。注意,只是用手指肚來擠壓,千萬不要用指甲掐。

      腿和腳部 將按摩油涂在腿上,用打圈按摩的方法環(huán)繞膝蓋按摩,兩只手輪換進行交叉按摩。在按摩腳的時候,不要忘記腳趾甲周圍。在腳底也涂上按摩油,用拇指做圓圈按摩動作,輕輕地按摩每一個腳趾。如此重復按摩另一只腳。

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    (責編:蔡熊更、劉婧婷)


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