四個(gè)美味粥養(yǎng)顏減肥兩不誤
玫瑰粥
原料:白米、新鮮玫瑰花、雞湯、蜂蜜
做法:
1。白米洗凈瀝干,玫瑰花洗凈剝瓣備用。
2。雞湯加熱煮沸,放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。
3。碗內(nèi)加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
Tips:
玫瑰無(wú)論是泡茶或直接食用花瓣,都具有調(diào)經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效,進(jìn)而使肌膚光滑有彈性,是女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。而蜂蜜遇熱,會(huì)使蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶,可使腸胃急速蠕動(dòng)而減少過(guò)度吸收,有助于減肥。
功效:
加速新陳代謝,恢復(fù)窈窕身材。
健美牛肉粥
原料:白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高湯
輔料:鹽、黑胡椒 各適量
做法:
1。白米洗凈瀝干。
2。牛骨高湯加熱煮沸,放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加鹽調(diào)味。
3。牛里脊洗凈切細(xì)絲,加4大匙水拌抓,加入淀粉拌勻,放入碗內(nèi)。
4。將滾燙的粥倒入碗內(nèi)與牛肉絲拌勻,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
功效:
補(bǔ)充大量鈣質(zhì)與膠質(zhì),可增加身高,健美體態(tài)。
地瓜粥
原料:地瓜、糙米、水
做法:
1 地瓜去皮洗凈,切成細(xì)絲備用。
2 糙米洗凈,連同地瓜絲與水放入容器中,再放入電鍋中,鍋中放入1碗水,蒸熟后即可食用。
Tips:
1。需長(zhǎng)期食用才能見(jiàn)效。
2。每日不可食用過(guò)量,否則容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
3。糖尿病患者需減少食用。
功效:
地瓜含豐富膳食纖維,經(jīng)常吃肉者多食用地瓜,可幫助排便、防癌。健脾補(bǔ)氣,可改善身體虛弱癥狀、有助于通便、增強(qiáng)腎功能。
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