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    人民網(wǎng)>>健康·生活
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    快節(jié)奏生活飲食不規(guī)律 七個(gè)養(yǎng)胃黃金時(shí)間

    2015年06月19日08:18  來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)  手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:快節(jié)奏生活飲食不規(guī)律 七個(gè)養(yǎng)胃黃金時(shí)間

      導(dǎo)讀:快節(jié)奏的生活讓很多人飲食都不規(guī)律,早餐不吃、晚上大補(bǔ)、工作一忙零食替代正餐充饑,長(zhǎng)期這樣胃腸很受傷。制訂一張養(yǎng)胃時(shí)間表,大家每天盡力堅(jiān)持,可讓健康受益。

    7:00喝杯溫開(kāi)水

      7:00喝杯溫開(kāi)水

      7:00喝杯溫開(kāi)水。可以濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。還可以補(bǔ)充身體流失的水分,但不宜過(guò)多飲水,約100毫升即可,以免沖淡胃酸,影響消化。不宜喝涼水,以免對(duì)胃部造成刺激。還可以練習(xí)叩齒100下,或者張嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部),有助唾液分泌,而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

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    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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