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    血壓高怎么辦?推薦有助于控制血壓的10個小竅門【2】

    2015年06月19日08:52  來源:環(huán)球網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)  手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:打鼾竟能引發(fā)這種病?千萬小心!

      

      治療打鼾美國亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高,進(jìn)而引起血壓升高。專家建議,別把打鼾不當(dāng)回事,越早治療,對血壓越好。

      多吃山芋、土豆。美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·凡·霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。   

      少量飲酒。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。

      換個咖啡品種。很多人離不了咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當(dāng)于3大杯咖啡)會導(dǎo)致血壓升高4毫米汞柱。因此,改成喝脫咖啡因咖啡,是個一舉兩得的好辦法。

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    (責(zé)編:許曉華、劉婧婷)


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