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    適合秋季保健的蔬菜和水果【2】

    2015年08月19日12:26  來源:家庭醫(yī)生在線  手機看新聞
    原標(biāo)題:適合秋季保健的蔬菜和水果

      除此之外,秋天飲食要注意什么呢?

      初秋飲食的注意事項

      防中暑。立秋已過,但“秋老虎”帶來的高溫炎熱還將持續(xù)一個多月。再加之秋季天高云淡,紫外線照射強度大,“中暑”的余威仍在威脅著人們的健康。進行戶 外活動時要做好防曬措施;及時補水,不要等口干舌燥時才喝水,運動后喝點淡鹽水,補充在運動過程中流失的鹽分;不宜空腹運動,因為空腹時易中暑;戶外活動 中如果覺得不舒服應(yīng)立即停止,并到陰涼處休息。

      防腹瀉。盛夏酷暑,人們胃口較差,脾胃功能減弱。進入初秋后,飲食稍不注意,很容易引起腹瀉,特別是老人和小孩。日常飲食需注意衛(wèi)生,不宜大量進食大補 或難消化類食物,加重腸胃負擔(dān)。少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物;淡水魚生、刺身含較多寄生蟲,不提倡吃,可適當(dāng)吃些深海魚生。小孩體質(zhì)較弱,容易感染 輪狀病毒,一旦出現(xiàn)高燒、腹瀉、脫水明顯等癥狀,應(yīng)及時送醫(yī)。

      防過早進補。民間習(xí)俗中有秋季進補貼膘的做法,但初秋進補為時尚早。因為初秋還在伏天內(nèi),過早進補易引發(fā)上火、腹瀉等病癥,選在中秋后進補較佳。

      初秋飲食健康,要吃對以上食物哦。

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    (責(zé)編:許曉華、劉婧婷)


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