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分享到QQ空間原標題：12個習慣竟是長壽秘方：養(yǎng)一個帶皮毛的寵物
每天跑步5分鐘
每天跑步5分鐘。一項新研究表明：每天僅需要跑步5~10分鐘就能將人們死于心臟病的風險降低58%，總體死亡風險下降28%。即使跑步速度遲緩，也能獲得這樣的功效。能把跑步的習慣堅持6年以上的人受益最大。
食用大量魚肉。發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學年鑒》上的研究成果表明：血液中歐米伽3脂肪酸(存在于鮭魚、長鰭金槍魚、鯖魚和鱒魚中)含量最高的人比含量較低的人平均多活兩年多。建議人們，每周至少食用2份100克的魚肉。
參加志愿者活動。發(fā)表在英國《公共衛(wèi)生期刊》上的一項研究表明：積極參加志愿者活動的人死亡風險會下降20%，他們較少會患上抑郁癥，對生活質(zhì)量更為滿意，總體幸福感更強。因此，伸出援助之手會獲得雙贏結(jié)果。
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(責編：權(quán)娟、聶叢笑)
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