再過幾天就是農(nóng)歷的芒種，復(fù)雜多變的天氣，潮濕悶熱的空氣，時不時還伴著雷雨臺風(fēng)梅雨等氣候，在這種情況下，下沙人的養(yǎng)生起居尤其要順應(yīng)季節(jié)的變化，注意好休息保重身體。

　　保持好心情

　　補充水分，多喝水

　　在這個晝長夜短愛打瞌睡的夏日中，首先就要保證自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康，是最適合的養(yǎng)生手段。而且此時天氣也開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，大家一定要注意補充水分，多喝水。

　　勤洗勤換

　　避免在烈日下運動

　　每到正午天氣炎熱，人就容易出汗，此時汗液浸濕的衣衫一定要勤洗勤換。為避免中暑，當(dāng)下也要常洗澡，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的是，在出汗時不要立即洗澡，因為當(dāng)下身體的毛孔正打開，此時洗澡容易導(dǎo)致寒氣入侵。同時也要避免烈日暴曬下運動，以免出汗過多耗氣傷津。

　　適當(dāng)曬太陽

　　順應(yīng)陽氣充盛

　　最近天氣的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。隨著芒種節(jié)氣的即將到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌�以順�?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

　　預(yù)防空調(diào)病

　　注意通風(fēng)換氣

　　隨著氣溫的升高，為了降溫，很多人喜歡呆在空調(diào)房里。雖然空調(diào)給大家?guī)�來涼爽，但也會給大家?guī)�來負面影響。由于門窗緊閉和室內(nèi)的污染，使室內(nèi)氧氣缺乏，再加上恒溫環(huán)境，人體產(chǎn)熱、散失調(diào)節(jié)功能失調(diào)，會使人患上“空調(diào)病”。久待空調(diào)房，就應(yīng)及時通風(fēng)換氣。

　　本報記者 胡師睿