測(cè)試二:皮膚
手掌平放于桌面,用力捏起手背的皮膚,保持一分鐘,然后放開。觀察一下,皮膚需要多久才能恢復(fù)正常的顏色。如果耗時(shí)不超過(guò)1秒,身體年齡減3歲;1—2秒,不加也不減;3—4秒,加1歲;5—10秒,加2歲;11—30秒,加3歲。
測(cè)試意義:老化的皮膚會(huì)慢慢喪失彈性,皺紋逐漸滋生。陽(yáng)光照射也會(huì)損害膠原質(zhì)——皮膚柔軟、富有彈性的保障,皮膚癌的幾率隨之增加。
加分方法:皮膚科醫(yī)生安德魯·萊特稱,限制光照可預(yù)防皮膚過(guò)度曬傷、曬黑。盡量戒煙,因?yàn)橄銦熇锏慕褂蜁?huì)增加皮膚對(duì)光的敏感性,增加曬傷風(fēng)險(xiǎn)。
測(cè)試三:肌肉
單腳站立,另一只腿在膝蓋處彎向臀部,雙手按在臀部,閉上眼睛,計(jì)算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘,減4歲;30秒,減2歲;只能堅(jiān)持幾秒,加3歲。
測(cè)試意義:年齡越大,下肢肌肉力量越弱。人體控制關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的能力也在迅速下降,身體更容易摔倒。
加分方法:理療師薩米·馬戈說(shuō),每天都要練習(xí)單腿站立,盡可能保持更長(zhǎng)的時(shí)間,這樣做可以提高肌肉感受運(yùn)動(dòng)的能力,增強(qiáng)肌肉力量,減少摔倒幾率。
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