毒物三:甜甜的糖分
對糖尿病患者來說,糖尿病和血管病是“難兄難弟”,血糖控制不好,血管就易發(fā)生病變。美國哈佛大學研究發(fā)現(xiàn),普通人吃糖太多,可能引起血糖和胰島素水平增高。久而久之,導致胰島素抵抗和慢性炎癥,誘發(fā)動脈粥樣硬化,促使血栓形成,增加患腦卒中風險。
米飯、饅頭等主食經人體消化后,淀粉會轉化為糖進入血液,如果還額外吃很多糖,攝入的糖分就會超標。因此,大家應少吃甜食,尤其是碳酸飲料、冰淇淋等。
毒物四:錯亂的激素
熬夜成了現(xiàn)代人的一種生活習慣。殊不知,熬夜會打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。研究表明,長期熬夜的人,患心臟病風險比常人高一倍。因此,大家一定要規(guī)律作息,每晚11點前睡覺,每日保證7小時左右的睡眠時間。
毒物五:口腔里的各種細菌
美國哥倫比亞大學調查研究發(fā)現(xiàn),口腔細菌可誘發(fā)動脈硬化,增加患心臟病風險。原因在于,刷牙方法不對、次數(shù)太少會讓食物殘渣沉積在牙齒周圍,久而久之形成牙菌斑和牙石,細菌產生的毒素可進入血液循環(huán),損傷血管內皮。研究發(fā)現(xiàn),牙周病患者發(fā)生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。因此,大家千萬別以為刷牙事小,一定要關注口腔衛(wèi)生,每天早晚刷牙,每次3分鐘,飯后別忘漱口,成年人每年都要洗牙。
最后想提醒大家的是,血管健康離不開運動,運動可促進全身血液循環(huán),降低血液黏稠度,促進脂質代謝,改善血管彈性,預防動脈硬化。快走、慢跑、爬山、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。另外,瑞士蘇黎士大學研究發(fā)現(xiàn),放松精神也對血管內皮有益。所以,人們應盡可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。
上一頁 |