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    睡眠少會(huì)讓711種基因受損9招讓你擁有好睡眠【5】
    
	
    
    
      
    
    
    2015年05月23日10:15  來源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)  手機(jī)看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：睡眠少會(huì)讓711種基因受損9招讓你擁有好睡眠
    

    
	　　原標(biāo)題：睡眠少會(huì)讓711種基因受損 9招讓你擁有好睡眠
    

    
	　　睡前4小時(shí)停止鍛煉
    

    
	　　7、睡前4小時(shí)停止鍛煉
    

    
	　　鍛煉有益睡眠，但是睡前4小時(shí)內(nèi)最好不要鍛煉，否則鍛煉會(huì)令身體興奮，難以入睡。
    

    
	　　8、降低臥室室溫
    

    
	　　當(dāng)臥室溫度在18℃-24℃、床上溫度為27℃時(shí)，睡眠質(zhì)量最好。
    

    
	　　9、睡前3小時(shí)不進(jìn)食
    

    
	　　睡前幾小時(shí)千萬別胡吃海塞，否則容易導(dǎo)致胃酸返流，影響睡眠。
    

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       	(責(zé)編：陳燁菲、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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