腸胃最怕生冷食物。

　　哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科副主任李濱教授說(shuō)，胃喜溫，最怕生冷食物，因?yàn)槌院髸?huì)讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。要想養(yǎng)好腸胃，應(yīng)重視胃的5個(gè)“好朋友”：多吃溫潤(rùn)多汁的食物；三餐定時(shí)定量；細(xì)嚼慢咽；經(jīng)常按摩腹部；保持好心情。

　　肝臟最怕過(guò)量飲酒。

　　90%的酒精在肝臟代謝，一次醉酒相當(dāng)于得了一次肝炎。中日友好醫(yī)院感染疾病科主任徐潛表示，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至轉(zhuǎn)為肝硬化、肝癌。建議別空腹喝酒，少“一口悶”，男性每天飲酒的酒精含量應(yīng)少于40克，女性應(yīng)少于20克。酒精的計(jì)算方式是：飲酒量(毫升)乘以酒的度數(shù)，再乘上0.8。

　　生殖系統(tǒng)最怕習(xí)慣不好。

　　女性易受陰道炎等婦科疾病困擾，男性總被前列腺疾病糾纏，這兩種疾病都與生活習(xí)慣密切相關(guān)。北京朝陽(yáng)醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師王素美說(shuō)，陰道炎等很多婦科病與久坐不動(dòng)、不勤換內(nèi)褲等有關(guān)。女性朋友一定要選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，每日用清水清洗外陰。北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心主任張志超提醒男性朋友，久坐直接壓迫前列腺，對(duì)它的傷害甚至不亞于吸煙、酗酒。因此，每坐1小時(shí)應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，并堅(jiān)持定期鍛煉，不暴飲暴食，戒煙限酒。

　　膝蓋最怕用得太狠。

　　走路時(shí)，膝蓋承受的壓力是放松狀態(tài)下的好幾倍。溫建民說(shuō)，很多中老年人一走就一兩個(gè)小時(shí)，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)增生，磨薄半月板，軟骨受損產(chǎn)生疼痛、腫脹等。建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走70~80步，每步50~60厘米。如果覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量不夠，可以游泳、打太極拳等。

　　雙腿最怕長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)。

　　美國(guó)政府老年問(wèn)題專家夏克醫(yī)師表示，如果不能從20歲起積極運(yùn)動(dòng)，每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些老年人不愛(ài)走動(dòng)，這樣輕則導(dǎo)致肌肉彈性下降，重則影響血液循環(huán)。不妨經(jīng)常練練抖腿：端坐于質(zhì)地較硬的椅子上，小腿與椅子垂直，讓雙腿左上右下或右上左下地來(lái)回抖動(dòng)，每次3~5分鐘，也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側(cè)面。

　　腳最怕鞋不合適。

　　鞋穿得不當(dāng)對(duì)腳的傷害很大。溫建民說(shuō)，高跟鞋的“殺傷力”最大，會(huì)導(dǎo)致拇外翻、前腳掌疼痛等問(wèn)題，還會(huì)影響盆骨、踝、膝髖關(guān)節(jié)、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟腳，選鞋時(shí)一定要買能包住腳后跟、鞋底軟硬適中的鞋。而有平足，走路內(nèi)八字、外八字、羅圈腿的人，建議到康復(fù)機(jī)構(gòu)購(gòu)買鞋墊、矯形器等。