原標(biāo)題:認(rèn)準(zhǔn)腸道老化癥狀 從6方面著手延緩衰老
4.調(diào)節(jié)情緒。腸道能感受到大腦反應(yīng),緊張、焦慮、壓抑等不良情緒,均可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂,引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。每天保持開心樂觀,利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
5.多給腸道做運(yùn)動。可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助于促進(jìn)腸蠕動,加速糞便排出,能有效防止腸道老化。
6.敲打食指。食指對應(yīng)著大腸經(jīng),可以每天敲打。手心向下,手臂自然伸直,另一只手握拳,沿著食指靠大拇指的那一側(cè),從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。
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