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    心里壓力大怎么辦 10招輕松趕跑負(fù)能量

    2015年08月26日13:47  來(lái)源:新華網(wǎng)  手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:心里壓力大怎么辦 10招輕松趕跑負(fù)能量

      導(dǎo)讀:情緒低落、自責(zé)……各種負(fù)面情緒容易讓人覺(jué)得“心累”,累積在心內(nèi)就會(huì)變成“心毒”,影響工作、人際交往……各方面,甚至損害人體健康,讓人陷入諸事不順的惡性循環(huán)中。怎樣排出“心毒”、好運(yùn)緊跟隨?學(xué)習(xí)下面10個(gè)小日常生活就能做到的心靈排毒術(shù),堅(jiān)持下來(lái)、養(yǎng)成習(xí)慣,讓自己身心健康、運(yùn)氣棒棒!

      1、揮別舊記錄

      整理心情時(shí),記得把不愉快的舊記錄通通刪掉,例如舊情人的簡(jiǎn)訊照片,讓自己下定決心往前。

      2、將預(yù)定行程寫進(jìn)記事本

      感覺(jué)心中的負(fù)面情緒慢慢提升時(shí),可以攤開記事本,寫下預(yù)定行程。把自己的生活安排得有條有理,會(huì)讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺(jué),使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。

      3、到寬廣的地方散心

      假日到公園、海邊等寬廣的地方散心,內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了,嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會(huì)漸漸消失。同時(shí),旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情,暫時(shí)脫離日常的瑣事與煩憂,讓你煥然一新。

      4、把負(fù)面的想法寫在紙上,撕毀丟棄

      日本精神行為專家建議,將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里,便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去,減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上,然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉,讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

      5、離開手機(jī)與計(jì)算機(jī)

      現(xiàn)代人無(wú)法離開手機(jī)與計(jì)算機(jī),每天活在信息爆炸中,反而會(huì)消耗心的能量,讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài),記得要留一點(diǎn)和自己對(duì)話的時(shí)間,關(guān)掉計(jì)算機(jī)、手機(jī),享受片刻寧?kù)o。

      6、處理不用的物品

      房間可以表現(xiàn)一個(gè)人的心理狀態(tài),當(dāng)房間凌亂不堪的時(shí)候,可以想見住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此,在打掃房間時(shí),不妨冷靜下來(lái),讓多出來(lái)的空間能注入正面能量。并藉由這類輕度的勞動(dòng)行為,稍微轉(zhuǎn)移自己的注意力。

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    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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