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    個人體質(zhì)分9種 中醫(yī)養(yǎng)生各有法

    2015年08月26日13:48  來源:家庭醫(yī)生在線  手機看新聞
    原標題:個人體質(zhì)分9種 中醫(yī)養(yǎng)生各有法

      平和質(zhì)

      該體質(zhì)人群體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,精力充沛,睡眠、食欲好,平時患病少。

      養(yǎng)生法:注意勞逸結(jié)合,保持充足睡眠。堅持鍛煉,年輕人可適當跑步、打球,老年人可適當散步、打太極拳等。

      氣虛質(zhì)

      該體質(zhì)人群聲音低弱,易感氣不夠用,易累,容易感冒,發(fā)病后難以痊愈。

      養(yǎng)生法:宜食益氣健脾的食物。平時注意保暖。可做一些柔緩運動,如散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。

      適宜藥膳:黃芪童子雞和山藥粥。

      陽虛質(zhì)

      時感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜靜,易大便稀溏。

      養(yǎng)生法:平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品。平時要注意保暖。防止出汗過多,運動時要避風寒。可做一些舒緩柔和的運動,如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。

      適宜藥膳:當歸生姜羊肉湯。

    個人體質(zhì)分9種 中醫(yī)養(yǎng)生各有法

      陰虛質(zhì)

      體形多瘦長,常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,眼睛干澀,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌質(zhì)偏紅,苔少。

      養(yǎng)生法:多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運動,可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項目。

      適宜藥膳:蓮子百合煲瘦肉。

      血瘀質(zhì)

      面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈淤紫,牙齦易出血。易煩躁、健忘。

      養(yǎng)生法:多食山楂、醋等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多鍛煉,可進行舞蹈、步行等。

      適宜藥膳:山楂紅糖湯。

      痰濕質(zhì)

      體形肥胖,易出汗,且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油,嘴里常有黏或甜膩的感覺,嗓子老有痰,舌苔較厚。

      養(yǎng)生法:飲食應(yīng)以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應(yīng)透氣散濕,經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。可長期堅持鍛煉,如散步、慢跑、游泳等。

      適宜藥膳:山藥冬瓜湯。個人體質(zhì)分9種 中醫(yī)養(yǎng)生各有法

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    (責編:蔡熊更、劉婧婷)


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