六個“關(guān)鍵”防未病 　　

　　推動全民壽命保“質(zhì)”增“量”，離不開政府和民眾的共同努力。曾強(qiáng)表示，首先，政府應(yīng)積極推進(jìn)醫(yī)療體制改革，加大對醫(yī)療預(yù)防的投入，真正負(fù)擔(dān)起民眾健康體檢的開支；其次，要加強(qiáng)對環(huán)境污染的治理，讓民眾呼吸到干凈的空氣；再次，抓好食品安全工作。周生平也認(rèn)為，政府應(yīng)把精力放在醫(yī)療的“前端”，即健康管理和健康教育，提高民眾健康意識和健康素養(yǎng)。 　　

　　在健康管理方面，發(fā)達(dá)國家很多經(jīng)驗值得我們借鑒。兩位專家舉例說，政策方面，英美等國由第三方保險公司出錢給全民做體檢；法律方面，美國強(qiáng)制規(guī)定，在一些食品中加入葉酸，有效防控心血管病；教育方面，日本在小學(xué)階段就開設(shè)“食育”課，傳授孩子健康飲食之道。 　　

　　曾強(qiáng)指出，對普通人來說，提高健康期望壽命的重點在于“防未病”，從而提高生命質(zhì)量。以下六點尤為關(guān)鍵：

　　鍛煉身體。每天應(yīng)堅持至少30分鐘鍛煉，可根據(jù)年齡和體質(zhì)選擇適合自己的運動，也可使用計步軟件監(jiān)測每天能量消耗，制定鍛煉計劃。

　　平衡膳食。每人每天要攝入充足的谷類、果蔬、肉類、奶類、豆類，特別是蔬菜，國人攝入嚴(yán)重不足，每天應(yīng)吃夠1斤。飲食中還要注意少油少鹽，低糖低脂。

　　遠(yuǎn)離煙草。吸煙可導(dǎo)致自身多種疾病，還會使身邊的家人遭受“二手煙”毒害，戒煙要趁早。

　　調(diào)節(jié)壓力。沉重的精神壓力可使免疫力下降，很多疾病便會乘虛而入。每個人都要保持良好心態(tài)，學(xué)會減壓和勞逸結(jié)合。

　　定期體檢。建議成人每年體檢，還要根據(jù)自身特點做些針對性的檢查。體檢后，要詳細(xì)閱讀體檢報告，有病治病，沒病防病。

　　傳播健康。“度人先度己”，平時要主動學(xué)習(xí)健康知識，自己懂健康才能幫更多人實現(xiàn)健康長壽的愿望。▲（生命時報記者 高陽）