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    養(yǎng)生跟著季節(jié)走 6大黃金養(yǎng)生原則保長壽【2】

    2015年02月03日15:10  來源:人民網(wǎng)-生命時報  手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:養(yǎng)生6大黃金原則保長壽:順靜修調(diào)補固

      “修”:修身行善煩惱少。《易經(jīng)》里說:“積善之家,必有余慶;積不善之家,必有余殃。”其實就是平時積德行善、豁達(dá)大度的人,往往能和這個世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅。可見,修身養(yǎng)性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

       “調(diào)”:多做深長呼吸。人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素,這時候就要用到“調(diào)”字了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志,調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié),即“調(diào)息”,練習(xí)呼吸吐納。建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習(xí)“丹田息”,鼻子吸氣后,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田吸”的同時,吞咽唾沫,配合調(diào)津,保健效果更好。

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    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)


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